می‌خواهید زندگی زیباتر و فراوان تر را تجربه کنید؟ هنر آرامش، یعنی مدیتیشن، یک راهنمایی قدرتمند برای رسیدن به این هدف است. با گام برداشتن آهسته وارد دنیای مدیتیشن شوید و تجربه خوبی را اکنون زندگی‌تان را متحول کنید.
- تمرین مدیتیشن را با چند دقیقه در روز شروع کنید.
- فضای ذهنی شांत به شما کمک می‌کند
- حواس خود را به تنفس، صداها یا تصاویر اطراف متمرکز کنید
- هر وقت ذهن شما منشعب شد/ پرید / واگرا ، با مهربانی آن را به مرکز هدایت کنید
مدیتیشن، مانند یک چاه آب زلال/یک سفر روانی/یک گل زیبا , در حال تکامل است. به مسیر خود ایمان داشته باشید و بهره مند از فایده‌های شگفت‌انگیز آن شوید.
توجه به درون با روش های مراقبتی
در دنیای پر سر و صدایی که زندگی میکنیم، پیدا کردن سکوت درونی امری ارزشمند است. مراقبه یک راه بسیار عالی برای رسیدن به به این سکوت و آرامش روحی است. با استفاده از بهترین روش های مراقبه می توان استراحت را در زندگی خود افزایش* کرد.
با تمرین مداوم، تکنیک های مراقبتی باعث می شوند که شما در آرامش ذهنی و روحی دست یابید.
- تامل: تمرکز بر تنفس، یک روش ساده و موثر برای رسیدن به سکوت درونی است.
- نفس آهسته: با انجام تنفس عمیق، می توان استرس را از بین* کرد.
- تجسمفکر: با تصور آرامش و سکوت، ذهن خود را آرام کنید.
در این مسیر، حوصله و توجه شما کاملاً مهم است.
تمرکز برای زندگی بهتر: فواید و روش‌ها
زندگی امروز پر از فشار است. در این هیاهو، تمرکز و آرامش گم شده‌اند. در حالیکه مدیتیشن می‌تواند به ما کمک کند تا {به‌خوبی|باراه زندگی کنیم و سعادة را در خود پرورش دهیم.
مدیتیشن تمرین روانی است که مابه فهم عمیق‌تر از خود و جهان اطراف کمک می‌کند. با| با استفاده از مدیتیشن، می‌توانیم مشکلات زندگی را به خوبی برطرف کنیم.
- فواید مدیتیشن عبارتند از:
* کم شدن استرس و اضطراب - * افزایش تمرکز و هوشیاری
- پیدایش آرامش روانی
مدیتیشن راه‌‌های مختلفی دارد:
* مدیتیشن : فراموشی بر تنفس
نیز: تصاویر
* مدیتیشن--- : با صوتی
مراقبه: راهی به سوی شفای روح و جسم
مراقبه یک برای حفظ سلامت/آرامش|روحی و جسمی است. با عملیات بر تنفس/سطح) توجه|همدلی و کاهش|مقابله با استرس/غم کمک می کند.
- مزایای مراقبه: احساس آرامش/رشد خودآگاهی/ کاهش استرس
مناسب ترین تمرینات مدیتیشن برای کاهش استرس
در دنیای امروز پر از هیجان و دغدغه ها، کاهش استرس یکی از مهم ترین نیازهاست. مدیتیشن یک راه سریع برای جلوگیری مدیتیشن استرس و افزایش آرامش ذهنی است. بسیاری از بهترین تمرینات مدیتیشن برای کمک این هدف عبارتند از:
- تمرکز
- یوگی
- {تصور ذهنی
شروع یک سفر معنوی: قدم اول به دنیای مدیتیشن
با {توجه کردن به|{فکر کردن به|گرایش به خویش و دنیای اطراف, آغاز یک راه روحی را انجام دهید. مدیتیشن، {بهترین راه|{یک روش برای پیوستن به خود حقیقی است.
- امر کنید روزانه مقداری دقیقه را صرف مدیتیشن کنید.
- {با|درزیر یک در گوشه ای از خانه خود را قرار دهید
- {اجازه|بگذارید آزادانه بیایند کنند.